na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a nie trening , a pomocne przy budowaniu masy jest fbw , ktore uwzglednia jak najwiecej cwiczen wielostawowych tj. martwy ciag , wyciskanie zolnierskie , siady , wyciskanie płasko , podciaganie na drazku , wioslo ĆWICZENIAMI IZOLOWANYMI NIE ZROBISZ MASY ANI SIŁY , WIELOSTAWOWE WIELOSTAWOWE
DIETA to PODSTAWA suple to tylko dodatek wiec odłóż je na pozniej policzy swoje zapotrzebowanie kcal,zrób rozkład na BTW i próbój ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z menu wywal:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp obliczysz [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:1,7 6.DIETA BIALKO:200 WEGLOWDANY:--- TLUSZCZ:---- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mata 100tab> mata 200 tab i tetsoteron 10 amp> silobilin 2,5% 20 map i tetsosteron 10 amp 8.TRENING:3 razy w tyg tak jak wyżej napisałem 9.CEL CYKLU: masa [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Dietę trzymam, co prawda nie stosuję jej bardzo dokładnie i ważę pokarmu itd. ale dieta przynosi efekty. Przez ostatnie 2 tygodnie przytyłem 4 kg a jak dla mnie to całkiem dobrze. Suplementy mam zamiar zastosować podczas następnego cyklu na masę. Ten cykl kończę za tydzień, potem 2 tygodnie regeneracji i dopiero wtedy [...]
Widząc skąd te treningi z dużą dozą prawdopodobieństwa można bez oglądania stwierdzić, iż są chuyowe %-) Tu masz nasze, sprawdzone: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html W razie pytań pisz w temacie. A na masę to jest dieta
stosunek dobry, tylko tak szczerze to Ty nie masz z czego jechać w dół. 69 kg? Niektórzy przy tym mają niedowagę, a Ty chcesz zrzucać/ ):-( Jedź na mase spokojnie, jeszcze przyjdzie czas na redukcję. Zebys sie nie zalał mozesz robić lekkie aeroby. Trenuj, trenuj, trenuj i nie kombinuj z planami, bo od masowania a odchudzania zależy dieta. Bierz [...]
Czesc Zary Kreatyne najlepiej 5g po treningu. Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta, na pierwszym miejscu dokupilbym Carbo i po treningu z kreatyna bral (ok. 50g Carbo). Mozesz jakies bialko albo bula, zalezy co tam u ciebie w diecie brakuje :) A na spalenie to "ponoc" dobry nowy produkt green tea - nie polecam aerobow i treningu na [...]
Jak na mase to dieta wysoko białkowa jakos mi sie nie podoba bez węglowodanów nie ma masy. Nie widziałem osoby żeby urosła na samym białku :) Dobry gainer to PVL Mutant Mass ponieważ ma węglowodany VEXTRAGO które są wolniej wchłanialne mają mniejszy IG nie tak jak to bywa w większości odżywkach typu Gainer gdzie węglowodany mają wysokie IG.
To dieta decyduje jaki bedzie skutek treningu.nie odwrotnie. Robil ktos trenin 'na mase' na deficycie i przytyl? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-15 14:44:00
Witaj, najpierw dieta+trening na mase a potem rzeżba, takie jest moje zdanie. pozdro A jaki poziom bf? bo to jest dużo ważne Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-07-20 15:26:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Dzis kieruje do was proste pytanie czy na mase lepsze jest białko (kolega z siłowni podpowiedział ze białko bardziej podczas kiedy dbamy o rzezbe) czy moze jakis gainer. Moja dieta jest nawet dobra dzienie zjadam potrzebna mi ilosc Kcal Staram sei jesc wiecej białka dzienie udaje mi sei wyruwnac bilans na zero czy mam 55 kilo to zjadam 55 [...]
Ok a więc jestem na diecie Zone jest to dieta właśnie na mase mam 27 lat i starz treninowy 5 tygodni kończe właśnie okres pszygotowawczy i od pierwszego stycznia ćwicze z normalnymi cieżarami według planu treningowego.DZIĘKI ŻE UWARZACIE ŻEMEGA MAS TO SWIETNA ODRZYWKA TO CHCIAŁEM USŁYSZEC ALE POWIEDZCIE GDZIE ZNAJDE JAKIŚ CENNIK GDZIE JEST TAM [...]
sam jestem ekto od siebie : niema lepszego treningu na mase od hst, po hst jest fbw(wszystkie opcje) potem split 2x tyg ( wdl. Adzik) a na samym koncu jest zwykly split. Powiem tyle , bez przysiadu/mc masy nie zrobisz. oczywiscie dieta 100% ja obecnie jem 70%WW i 20% B i 10% T i mi pasuje
[...] przerwy tak ze 120 sekund. Nie chce sie brac za stacki z jednej przyczyny ze po co jak jeszcze na mono moge miec wyniki a biorac jakis stack to juz mono pozniej nic nie da. Dieta jest zrobiona dawalem na sfd, plan mam taki. Moze za bardzo przesadzam i poprostu wynika to z tego ze chce w ciagu tygodnia czuc wyniki. Robie teraz cykl na jaczanie [...]